Numesti svorio psichiškai. Svorio netekimas psichine sveikata - ecoauto.lt

Ir palengvėjimo tikrai neatneša. Kaip rodo tyrimai, kavoje esantis kofeinas gali 3—11 proc.

Nuorodos kopijavimas

Nepamirškite išgerti vandens, ypač prieš valgį Dažnai tenka girdėti tvirtinimą, kad vandens vartojimas padeda sulieknėti. Taip ir yra.

numesti 1 kilogramą pilvo riebalų

Išgėrus vandens, medžiagų apykaita paspartėja 24—30 proc. Kaip rodo vienas atliktas tyrimas, išgerdami pusę litro vandens maždaug sudeginti 1 lb riebalų per dieną pusvalandį iki valgio, žmonės mažiau suvalgo, taigi, gauna mažiau kalorijų ir, kitaip nei tie, kurie apie vandenį pamiršta, gali pasidžiaugti 44 proc.

Pusryčiams valgykite kiaušinių Kiaušinių vartojimas teikia kuo įvairiausių pranašumų, neišskiriant nė sėkmės lieknėjant.

kaip vaikinas gali prarasti krūties riebalus

Tyrimai parodė, kad, pusryčiams vartojamas grūdines kultūras pakeitus kiaušiniais, per paskesnes 36 valandas suvartojama mažiau kalorijų, todėl pavyksta atsikratyti daugiau kilogramų ir kūno riebalų. Jeigu kiaušinių nemėgstate, nenusiminkite, nes tokį pat efektą žada ir bet kuris kitas kokybiškų baltymų šaltinis.

geriausio draugo svorio metimas

Kiaušiniai © Shutterstock 3. Gerkite kavą pageidautina — juodą Kavos demonizuoti tikrai nereikia. Kokybiškoje kavoje gausu antioksidantų ir ji gali teikti įvairiopą naudą sveikatai.

Vyrams viskas kitaip: įspėjantys ženklai, kad šeimos galvai reikia pagalbos

Kaip rodo tyrimai, kavoje esantis kofeinas gali 3—11 proc. Tik jokiu būdu nesaldinkite kavos cukrumi ir negardinkite kitokiais kaloringais produktais: dėl jų teks anuliuoti visus kavos pliusus.

deginti riebalus prisitraukiant

Gerkite žaliąją arbatą Žalioji arbata, kaip ir kava, teikia galybę pranašumų, ir numesti svorio psichiškai iš jų — pagalba lieknėjant. Nors kofeino numesti svorio psichiškai arbatoje tikrai nėra daug, joje gausu katechinais vadinamų antioksidantų, kurie, kaip manoma, sąveikaudami su kofeinu suintensyvina riebalų deginimo procesą.

Psichikos ligas reikia atpažinti ir gydyti

Nors pasitaiko skirtingų išvadų, daugelis tyrimų patvirtino, kad žalioji arbata vartojama kaip gėrimas arba papildų pavidalu gali padėti greičiau numesti svorio. Išmėginkite protarpinį badavimą Protarpinis badavimas — nūnai išpopuliarėjusi maitinimosi metodika, pagrįsta laikotarpių, kai valgoma ir kai apskritai nieko nevalgoma, kaitaliojimu.

Tyrimų išvadose nurodoma, kad protarpinis badavimas svorio metimo atžvilgiu yra lygiai toks pat efektyvus kaip ir nuolatinis kalorijų ribojimas.

Mitybos planai Kaip sustabdyti svorio augimą po ties Dažnai girdime, kad peržengus metį svoris ima didėti net jei nepradedame daugiau valgyti ar mažiau sportuoti. Kad medžiagų apykaita su sulaukus erių pamažulėtėja, įrodyta ir moksliniais tyrimais.

Negana to, toks metodas siejamas su riebalų masės sumažėjimu, o taip paprastai atsitinka ir laikantis kalorijas ribojančių dietų. Vis dėlto norint labiau pagrįsti tokius teiginius, reikia atlikti daugiau ilgai trunkančių ir išsamesnių tyrimų.

Venkite pridėtinio cukraus Pridėtinis cukrus — tai vienas žalingiausių ingredientų šiuolaikinio žmogaus mitybos racione.

Susijusios naujienos

Nors apmaudu tai konstatuoti, bet daugelis vartoja jo per daug. Kaip rodo tyrimai, cukraus taip pat daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo vartojimas gerokai padidina nutukimo, taip pat kai kurių ligų, įskaitant II tipo diabetą ir širdies ligas, riziką.

Jei norite sulieknėti, tiesiog privalote sumažinti su maistu gaunamo pridėtinių cukraus kiekį, todėl atidžiai skaitykite produktų etiketes, nes net vadinamasis sveikas maistas gali būti galingas cukraus šaltinis. Sveikas ir nesveikas maistas © Shutterstock 7.

Vartokite mažiau rafinuotų angliavandenių Rafinuoti angliavandeniai — tai cukrus ir grūdai, nuo kurių pašalinta skaidulinė, maistingoji dalis produktų, kuriuose jų daugiausia, pavyzdžiai — batonas ir makaronai. Tyrimai rodo, kad rafinuoti angliavandeniai išprovokuoja staigius kraujo cukraus lygio šuolius, o šitai sukelia po kelių valandų užeinantį stiprų alkio jausmą, norą smaguriauti ir kuo daugiau valgyti.

Jei kovojate su depresija ar nerimu, gali būti nesunku patekti į užburtą minčių ratą, dėl kurio galite jaustis taip, tarsi prarastumėte kontrolę. Vis dėlto yra įrodyta, kad mankšta yra naudinga ir palengvina su psichine sveikata susijusius simptomus ir leidžia jaustis žymiai labiau atsipalaidavusiam ir gebančiam spręsti iškilusius sunkumus. Štai keletas priežasčių, kodėl turėtumėte pradėti reguliariai mankštintis: Mažina stresą Septyni iš 10 suaugusiųjų kenčia nuo streso. Nors neįmanoma visiškai pašalinti streso, yra strategijų, kurias naudodami galite jį valdyti.